5 Bahaya Jika Sering Berbaring Setelah Makan, Ini Bahayanya
5 Bahaya Jika Sering Berbaring Setelah Makan, Ini Bahayanya
Perut begah setelah makan kadang-kadang mendorong hasrat untuk berbaring atau rebahan sejenak. Kondisi berikut barangkali membuat Anda merasa nyaman, namun itu memang bukan perihal yang baik.
Bandar Taruhan
Ada sejumlah bahaya berbaring setelah makan yang mengintai.
Sebagaimana dilansir Very Well Health, baik konsumsi makanan enteng atau makan malam pas udah larut malam harus memperhatikan jeda pas antara jam makan bersama jam tidur. Paling tidak, Anda memberi tambahan jeda 2-3 jam setelah makan, baru pergi tidur.
Saran ini bukan tanpa alasan. Makanan harus dicerna di lambung lantas bergeser ke usus halus. Jika tidak tersedia jeda, tersedia bahaya berbaring setelah makan yang patut Anda waspadai.
Berikut 5 bahaya berbaring setelah makan, dirangkum dari beraneka sumber.
1. Penyakit asam lambung (GERD)
Posisi berbaring bisa membuat makanan yang dicerna di perut bisa naik. Tak cuma makanan namun juga asam lambung yang bakal naik.
Dilansir Livestrong, kebanyakan kondisi ini disebut GERD (gastroesophageal reflux disease) atau refluks asam.
GERD bakal mengundang heartburn atau sensasi layaknya terbakar di sedang dada dan di tulang belakang. Saat pencernaan bermasalah, tentu ini bakal mengganggu tidur.
2. Mimpi buruk
Apa Anda sering mengalami mimpi buruk? Rupanya mimpi jelek bisa timbul dikarenakan Anda buru-buru tidur setelah makan. Mengutip dari laman Sleep, makan sebelum saat tidur bisa menambah metabolisme.
Akibatnya, otak jadi lebih aktif dan berisiko mengundang mimpi buruk. Kenali pas makan dan pas tidur Anda. Jika terus berlangsung mimpi buruk, sebaiknya jauhi konsumsi makanan apapun sebelum saat tidur atau jauhi makanan berat dan porsi besar.
3. Kenaikan berat badan
“Makan kenyang tepat sebelum saat tidur bisa berbahaya, dikarenakan bisa membuat heartburn, kenaikan berat badan dan bisa mengganggu tidur,” ujar ahli gizi Amy Saphiro, dikutip dari Who What Wear.
Saphiro memberi tambahan catatan soal apa yang sebaiknya Anda makan dan berkenaan pas makan. Jika Anda makan berat sebelum saat tidur, ini bisa menambah berat badan dan merubah kebugaran jantung.
Sebaiknya pilih makanan bersama porsi kecil, makanan rendah kalori supaya gula darah stabil. Dia pun menganjurkan untuk konsumsi protein, buah segar, sayuran, segenggam kacang atau sajian biji-bijian utuh.
4. Susah tidur
Dikutip dari Mayo Clinic, berbaring setelah makan justru bakal membuat Anda kesusahan tidur. Apalagi terkecuali yang dikonsumsi makanan berlemak.
Daripada menjemput bahaya tidur setelah makan, lebih baik Anda jauhi makanan bersama porsi besar dan tinggi lemak.
Selain itu, jauhi kafein dan alkohol dikarenakan keduanya bisa menginterupsi tidur. Alkohol memang membuat Anda cepat tertidur namun bakal sering terbangun dan tidak nyenyak.
5. Stroke
Stroke bisa jadi bahaya berbaring setelah makan yang bisa mengintai Anda. Menurut sebuah studi yang diinisiasi University of Ioannina Medical School, Yunani menemukan tidur setelah makan bisa menambah risiko stroke.
Dikutip dari laman Sleep, orang-orang yang memberi tambahan jeda lama untuk tidur setelah makan cenderung tidak terkena stroke.
Kendati demikian, studi ini tetap menyisakan catatan keterbatasan. Dari 500 partisipan, setengahnya miliki riwayat keluarga bersama stroke.